本日は仕事なり

ゴ―ルデンウィーク 満喫中の皆様 今日も天気もよく、陽気もよく楽しんでいますか?
残念ながら、ぶ―は、お仕事でした(^^; でもね、メンバーよくて楽しいお仕事時間でしたよ(^^ゞ

朝ごはんに、ガッツリ食べれば、バリバリに働けるね きっと



生ハムとバジル、鶏肉とバジルのピザト―スト
ベリーのヨ―グルトドリンク

仕事の日はMちゃんち寄り道したいなぁ



本日も読んでいただきありがとうございます。
こいのぼり ぽちっとよろしくね。

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ライ麦パンとトマトジュ―ス

午後からところにより雨かもの天気予報は外れ、気持ちよい昭和の日でした。

お仕事のかたもゴ―ルデンウィークのかたも、ご飯はしっかり食べて、元気に過ごしましょう(^^)v

トマトジュースのダイエット効果が出やすい時間帯
効果が出やすいのは夜に飲むことです。なぜ、夜がいいのかと言いますと寝ている間の22時から夜中の2時に成長ホルモンが働きが活発になりますので、そこにトマトのリコピンの作用が加わりさらに成長ホルモンの分泌が盛んになって代謝アップにつながるのです。

ダイエット希望の方はぜひ夜にね。



ライ麦パン
ゆで卵とかぼちゃのサラダ
新玉ねぎとなすのグラタン
トマトジュ―ス






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マロンクリ―ムパン 2 変化

気分はゴ―ルデンウィークですね。 やっと衣替えが終わったぶ―です(^_^;)
閃きで、ちょっと修正しました(^-^ゞ

本日はマロンクリームパン 2 変化 同じパンだけどこんなに違うんだね



マロンクリームパン
フル―ツグラノーラ
野菜サラダ
リンゴ入りヨ―グルト
トマトジュ―ス



マロンクリームパン
バナナ
アイスミルク





気分はこいのぼり♬ 楽しい連休にね。 ぽちっとよろしくです。

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 ジュノベーゼ


ジェノベーゼとは、イタリア・リグリア州のジェノバ(Genova)県うまれのソースで、 バジルペーストに、松の実、チーズ、オリーブオイルなどを加えたものです。 香り豊か・味も抜群で、もちろんパスタ以外の料理にも使われます。
 ジェノベーゼとバターとニンニクで作るガーリックトーストも最高に美味しいので、 おためしあれ。


ジュノベーゼの作り方



フランスパン風食パンを春菊のジュノべ―ゼも生ハムで
野菜サラダ
アイスミルク







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荏胡麻 (エゴマ) ってすごいね

えごま(エゴマ)の効能(効果

動脈硬化予防  不整脈予防  視力向上、痴呆の予防  中性脂肪低減
能血中コレステロール低減  血圧低下  精神安定  記憶学習能力向上
抗アレルギー、抗炎症  抗腫瘍作用 n-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸の摂取比率改善で『ガンの予防』
ダイエット

よいことばかりだね。 



クロワッサンのえごまとスクランブルエッグサンドとベビーリ―フと生ハムサンド
ほうれん草とかぼちゃのサラダ
リンゴ、トマト、ほうれん草、紫キャベツのジュ―ス







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サタデ―ブランチ

朝は、青空 でもあっという間に曇り空 そして雨まで降ってきちゃった土曜日でした(^_^;)



フル―ツサンド
シ―ザ―サラダ
カフェラテ

こんなブランチでのんびり週末過ごしたいなぁ 夢で終わるけど(^^ゞ
今日はお仕事 そして買い出し そしてちょっとお料理 そしてビル散歩 おやつ食べる時間はしっかり確保しているぶ―です。



ラインスタンプのために探し歩いたこちらの2箱(^^) やっぱり中身食べなくてはね♪


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デザートつきです♪

こんばんは この時間になると眠くなります(^-^ゞ

お待たせしました(^^)v 本日はMちゃんメニュー デザートつきです♪



照り焼きチキンのホットサンド
イカと新玉ねぎとにんじんのマリネ
アイスミルク







プリンアラモ―ド

おまけ 昨日のデザート 桜ミニパフェ



豆乳アイスと あずきともなか
美味しかった♪



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シワ増えた?

昨日は、PCの写真が消え去り(。>д<) スマホから取り込み直し 山盛りの写真と戦っていました。
そんなぶ―に ランキングが,4位まで上がるといううれしいおまけがつきました。
皆様本当にありがとうございます
m(__)m

さて今日は、ご近所ワンともメンバーで、癒しのランチしてきました。ロ―カルだけど、素敵なお店でした。ちょっとだけおつきあい下さいね。

カナリアの森  ← クリックしてね。







素敵な店内 ゆったりとした景色
この場所は車もあまり通らない地元の道かな



天然酵母の白パンにきんびらゴボウがはさまったゴボウサンド
トマトと豆のシチュー
人参と夏みかんのラペ
ハ―ブサラダ
長ネギのロ―レル煮
ポテトフライ
三年番茶



酵素玄米おむすび
大浦ゴボウナゲット
よもぎのジャガだんご
アスパラ板麩巻き
ひじき煮
人参と夏みかんのラペ
梅風味ス―プ
三年番茶

4人でシェアしたから色々食べたよ。
とにかくしっかり噛む噛む噛む
噛むと美味しさアップするんだね♪ そしてしゃべる(^-^ゞ
顔の筋肉いっぱい使って、シワ延びたかな あっ笑いすぎて、シワ増えた(^w^)



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さらっとココナッツオイル

本日はうんちくおやすみです。
ココナッツオイルは以前調べたので のちほどリンクしますね。

ということで さらっとブログ更新します(^^)v



オレンジパンをココナッツオイルで
空心菜の生ハム巻き
ほうれん草とべ―コンと卵のココット
コ―ヒ―

美容と健康にココナッツオイル ← クリックしてみてね

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空心菜 (くうしんさい)

新しい野菜だよ 

菜kuushinsai5 空芯

◆生活習慣病予防に大きく貢献する緑黄色野菜
クウシンサイ(空心菜)にはすごく沢山のβカロテンが含まれています。このβカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持などにも役立っています。
ビタミンCも豊富で、βカロテンと共に活性酸素を減らし老化の防止にもつながります。
◆熱い夏を乗り切る強い味方
クウシンサイ(空心菜)には汗と共に失うカリウムをはじめ、ビタミンB1、B2などを沢山含み、エネルギーの代謝を高め、夏バテ気味の身体にエネルギーを与えてくれるので、熱い夏を乗り切るのにはもってこいの野菜です。
◆骨を丈夫に
クウシンサイ(空心菜)にはカルシウムが沢山含まれていますが、骨の生成には欠かせないマグネシウムヤ、カルシウムを骨に定着させる働きがあるビタミンKも沢山含んでいます。
◆赤血球を増やし、貧血予防にも
クウシンサイ(空心菜)にはヘモグロビンの生成に欠かせない鉄分をはじめ、赤血球を作る働きがある葉酸を沢山含んでいます。特に妊娠中の方にはお勧めしたい野菜の一つで、葉酸と共に赤血球の生成に役立つビタミン12を沢山含んでいるアサリなどと組み合わせる事で、更にその効果はアップします。
◆もちろん便秘予防と大腸がんの予防にも
食物繊維もしっかりと含まれています。


旬の野菜百科 より



クルミ入りライ麦コロコロパン
空心菜の新芽とトマトのサラダ
ビ―フシチュー
アイスミルク



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春菊のジュノべ―ゼ

朝早くから、ビル父がアメリカのゴルフツアーを見てました。
あれだけ騒がれていた石川亮 は池ポチャ3回 なんと最下位だったようです。 きっと今がどん底なんだよね。めげずに頑張ってね(^^)d

今日は日本中 大荒れのお天気です。こんな日は美味しいもの食べて、明日に備えようっと



バターロ―ルパンをココナッツバターと春菊のジュノべ―ゼで
リンゴとさつまいもとプル―ンのサラダ
トマトのス―プ
オレンジジュ―ス





おまけ
Mちゃんが自由が丘で見つけたうさぎシリーズ♪



イ―スタ―っていつだっけ?

Q)イースターって、何月何日?

A)実は、クリスマスと違って、イースターの日付は毎年変わります。「春分の日の後の最初の満月から数えて最初の日曜日」と定められているからです。これは、紀元325年に開かれたニカイア公会議という世界教会会議で定められました。

というわけで、その年によっては最大一ヶ月ほど、つまり月の周期プラス数日のずれが生じるのです。

日本を含め現在多くの国で使われているグレゴリオ暦では、この日は3月22日から4月25日の間になります。たとえば、2014年は4月20日、2015年は4月5日、2016年は3月27日となっています。西方教会(ローマ・カトリック、プロテスタント、聖公会など)はこの日にイースターを行います。

東方教会(ギリシャ正教など)は、グレゴリオ暦ではなくユリウス暦を使って計算しているため、別の日にイースターを祝います。たとえば、2014年はグレゴリオ暦と同じく4月20日、2015年は4月12日、2016年は5月1日です。



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アーリーヌーボー ??

アーリーヌーボー

アーリーヌーボー 
赤タマネギを葉が出て実ったばかりで収穫したアーリーヌーボーです。  長ネギでなくてねぎの仲間なのかな

三浦の野菜 こちらのHPから ← クリックしてね



焼きたてオレンジパン
ア―リ―ヌ―ボ―のグリル
ゆで卵とブロッコリーのサラダ
クラムチャウダー
エスプレッソ



ア―リ―ヌ―ボ― きれいだね♪


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同じパンなのに...

今日は朝から お出かけ日和でしたね♪
残念ながら 私はお仕事でした。 だからね 元気に働けるように、昨日 Mちゃんにもらった グラタンパン食べました(^^)



いつもながら、シンプルだね(^^;



グラタンパン
えびとアボカドのサラダ
エスプレッソ

やっぱりカフェだよね(^^)v

おまけ



自由が丘で見つけたうさぎちゃん 可愛いね♪

よかった(^^)d 写真の大きさ直せた(^-^)/


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自由が丘のパン屋さん

昨日 Mちゃん 自由が丘へ遠征していたようです。 最近時々見ている ヒルナンデスで。。 白鳥さんがちゃりんこで焼き立てパンを買いに行く企画 めずらしくメモっていたぶー   役に立ちました♬
  
 自由が丘 WARA 米粉パン専門店



可愛い( 〃▽〃) 我が家にもやって来たんだよ(^^)v



イチゴパン
温野菜のバ―ニャカウダ
マンゴー入りヨ―グルト
アイスオ―レ





あれぇ スマホから投稿すると写真小さい(^^; 以前とぜんぜんちがうのは何でだろう


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パン焼けました♬


今日は朝から お天気良くてさくさく 一日終わるはずだったんだけど・・・  スマホがウィルスに好かれてしまって。。
夕方から 頭フル回転の時間になっちゃいました。

明日は よい日になりますように。   あ・・さっき Mちゃん おいしいパン届けてくれたよ。 きっと良い日になるね♪

2015-04-15 22.03.45

Mちゃんちの ミニパン講習会でロールパン作ったんだって 艶々だね

2015-04-14 21.27.13

クランベリークリームチーズパン  昨日アップしたかも。。。

20150415 22.01.11

納豆とチーズのホットサンド パストラミビーフとチーズのホットサンド
人参のサラダ 
アボカドとバナナのフレッシュジュース

PC更新したら 写真大きくなりすぎてしまいました。 まだまだ勉強中です(汗
スマホ更新 どうもできなくなっちゃったみたいなんだけどなぁ。。。 


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慣れないことやるとね

眠いです。 職場で新しいデザートを覚えてきたら、頭使いすぎて眠くなっております。

今日は1メニューだけのアップでお許しを



クランベリークリームチーズパン
ローストビーフのサラダえりんぎのグリル
ミニグラノーラ
レモンティ


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アボガドではなくて アボカドだったf(^^;

アボカドとは、中南米を原産地とするクスノキ科の高木で、果実を食用(主に生食)にします。果実には脂質が約2割も含まれ、「森のバター」とも言われるほどですが、しつこい脂っぽさはなく味は淡白なため、多くの料理に利用できます。脂質の大半は不飽和脂肪酸であるため、コレステロールの心配はありません。ビタミンE、リノール酸、オレイン酸などを多く含むので健康食として人気が高まっています。

お得です!アボカドを食べた後のタネで観葉植物にもなるよ。

危険です!アボカドのタネは中毒の恐れがあるので絶対に食べないように

堅いアボカドは、熟すまで室内に置いておきましょう

名前はアボカドです。アボガドではないですよ

  アボカド好き より 抜粋



クランベリークリームチーズパン
アボカド トマト オリーブのサラダをココナッツオイルのドレッシングで
ココット
エスプレッソ





某ファミレスでも アボカドフェアやってるよね♪


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変身 ミニフランスパン

寒さに負けず、元気に今日もブログ更新します(^^)



昨日載せた ミニフランスパン 今日はフレンチトーストになったよ♪



海老入り野菜たっぷりサラダ
フレンチトースト
ベリージュース



甘味少な目のフレンチトーストなんだって



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今日は何の日 

今日は パンの記念日 なんだって。。  FM横浜で言ってたよ。

パン食普及協議会が1983年3月に制定。
天保13(1842)年旧暦4月12日、伊豆韮山代官の江川太郎左衛門英龍が軍用携帯食糧として乾パンを作った。これが日本で初めて焼かれたパンと言われている。 黒船ペリーの出現で日本も短時間にお腹いっぱいにして、戦わなければと。。
欧米のパン食を真似したらしいと。。ラジオで言ってた。 なんと 173年前だよ!! 今日のお勉強だね。
また、毎月12日を「パンの日」としている。


黒船が来なかったら、日本にパンが誕生しなかったのかな、 私はパンが大好きだから 黒船ペリーさんに感謝しようっと♬



Mちゃんちのミニフランスパンとべーコンエピ



ミニフランスパン
長ネギのローズマリー蒸し
シイタケのグリル
かぼちゃの冷製スープ
抹茶ラテ



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元気補給しました♪

土曜のよるです。 こんばんは
本日も、高校生たちとお店走り回りました(^^ゞ

あしたからの鋭気を蓄えるためにね 今週は ランチとお茶でストレス解消(^^)v
と、言うことで ぶーごはん特集です(^^)



ぶーが食べた 豚肉の甘酢あんかけ 野菜はオーガニックだよ

お友だちのヘルシープレート
そしてもちろん バナナケーキ



あっ私は紅茶だったけど、もちろんコーヒーもオーガニックだそうです。
jam Cafe にて。


そして、こちらはクランベリーやベリーのケーキ



ケーキは、すべて手作りなんだって ちょっとバサバサだったかな

もろんちがう日だからね
フクロウ座



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プロフィール

ぶーふーうー

Author:ぶーふーうー
Mちゃんち(Mitugi Hiromi)へようこそ
仲良しのお友達の素敵な食卓 お届けします。
時々 ぶーのお出かけ情報も届けちゃいますね。

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